Makanan Yang Tidak Dianjurkan Saat Haid

Makanan Yang Tidak Dianjurkan Saat Haid

Hari-hari selama haid terkadang mengganggu aktivitas sehari-hari, karena sering disertai mood yang buruk, perut kram, kembung, dan lain sebagainya. Hal-hal tersebut disebabkan karena selama masa menstruasi, dinding rahim Anda meluruh. Makan makanan yang sehat selama masa menstruasi dapat membantu meminimalisir keadaan-keadaan mengganggu tersebut. Akan tetapi, kalau tanda-tanda tersebut terjadi dalam jangka waktu yang lama, cek ke dokter untuk mendapat bantuan.

Gandum olahan

Gandum olahan tidak lagi mengandung nutrisi-nutrisi sebagaimana pada gandum asli, akibat proses-proses dalam pengolahannya. Efeknya, kandungan dalam makanan gandum olahan dapat membuat Anda merasa lebih terganggu dengan efek-efek menstruasi, karena gandum olahan juga mengganggu gula darah dan nafsu makan. Untuk mengurangi rasa sakit selama menstruasi, dianjurkan untuk tidak banyak memakan produk gandum olahan, seperti kue, roti putih, atau makanan yang manis-manis. Pilihlah makanan yang menggunakan gandum murni seperti produk-produk whole grains atau nasi merah.

Makanan atau minuman yang mengandung kafein

Kafein adalah stimulan yang terdapat di dalam tanaman, seperti teh, kopi, dan biji cokelat. Biasanya, kafein ditambahkan pada berbagai produk makanan dan minuman. Meskipun efek dari kafein pada setiap orang berbeda-beda, tetapi hal ini dapat menyebabkan siklus menstruasi yang tidak stabil. Kafein bisa juga membuat mood swing Anda semakin parah, susah tidur, dan sakit perut selama menstruasi. Untuk menghindari risiko-risiko tersebut, kurangilah mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein selama haid, seperti kopi, teh hitam, soft drinks, dan cokelat.

Makanan yang mengandung lemak trans

Menghindari makanan yang mengandung lemak trans juga dapat membantu mengurangi sakit perut selama masa haid. Contoh-contoh makanan yang mengandung lemak trans adalah kentang goreng, onion rings, donat, mentega, dan semua makanan yang menggunakan minyak sayur sebagai salah satu bahan makanannya. Untuk mengganti makanan-makanan tersebut, carilah makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, atau olive oil (minyak zaitun). Makanan-makanan tersebut mengandung lemak tak jenuh, yang dapat membantu mengurangi radang.

Daging dan makanan berbahan dasar susu

Lemak yang terdapat pada daging dan makanan berbasis susu adalah lemak jenuh. Mirip dengan lemak trans, lemak jenuh juga dapat membuat sakit perut dan radang selama masa haid semakin parah. Direkomendasikan untuk mengonsumsi makanan seperti ikan, daging yang tidak berlemak, dan kacang-kacangan sebagai sumber protein untuk mengurangi rasa sakit. Hindarilah makanan-makanan seperti saus keju yang tinggi lemak, es krim, dan daging berlemak.


Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Penyakit Mematikan Di Dunia

Gambar
Kita bertemu lagi dalam artikel yang akan mengajak mengenal berbagai penyakit yang mematikan didunia, apakah kalian termasuk orang yang penasaran, sebenarnya apa saja penyakit yang telah merenggut banyak nyawa didunia ?, yuk sobat, kita simak penjelasan berikut ini. berdasarkan data terakhir WHO pada tahun 2012, diketahui terdapat 56 juta kematian pada tahun tersebu. setengah kematian terjadi  karena sebab yang tidak spesifik, sementara setengahnya lagi diketahui disebabkan oleh ganguan pada sistem jantung dan pembulu darah, dari daftar yang ada , terdapat 3 ganguan jantung yaitu : Jantung  Iskemik  Penyakit Jantung   Akrab juga dikenal dengan istilah jantung koroner penyakit ini disebabkan kkarena adanya sumbatan pada pembulu dara koroner, pembulu darah ini bertugas menyuplai oksigen dan nutrisi untuk otot jantung, jika terjadi sumbatan, otot jantung yang tidak mendapatkan suplai oksigen dan nutrisi akan mengalami kelelahan hingga berhenti bekerja sa...
Baca selengkapnya

Penyebab penyakit paling mematikan didunia

Gambar
Ini dia  penyebab penyakit mematikan di dunia: Penyebab Penyakit Jantung Makan Sembarangan   -jarang olaraga kolesterol tinggi -darah tinggi makan makanan yang mengandung lemak jenuh dan berminyak Penyebab Penyakit stroke   Pola Hidup Tidak Sehat -kurang berolaraga -makan makanan yang mengandung lemak tinggi -darah  tinggi -kolesterol proses mematikan penderitanya Penyebab Penyakit  AIDS Jarum Suntik Tidak Seteril -hubungan seks bebas -jarum suntik -konsumsi narkoba  proses mematikan penderitanya Penyebab Penyakit Diare   Kebersihan Mungkin diare dinilai penyakit yang cukup sederhana, bahkan obat diare pun mudah di dapat di apotek-apotek tanpa membawa resep dokter. Namun di Negara berkembang, kematian yang disebabkan karena diare cukup tinggi apalagi bagi usia balita sekitar 2,6 juta orang tiap tahunnya. penyebab penyakit ini antara lain: --makan makanan  dan lingkungan yang tidak sehat -...
Baca selengkapnya

Dampak Negatif Terlalu Banyak Mengkonsusi Kelapa Muda

Gambar
Dampak Negatif Terlalu Banyak Mengkonsusi Kelapa Muda Siapa yang tidak tahu segudang manfaat air kelapa. Tidak hanya itu digunakan sebagai bahan baku yang diyakini minuman segar air kelapa memiliki kemampuan untuk menyembuhkan beberapa penyakit seperti demam berdarah, keluhan alergi, diare, mulas, membersihkan kulit dengan jerawat dan membantu mendapatkan kulit yang sempurna, dan lain-lain. Beberapa produsen juga mengeluarkan minuman isotonik produk minuman isotonik yang terbuat dari air kelapa. Ini karena air kelapa mengandung banyak mineral dan vitamin sehingga tubuh Anda membutuhkan waktu untuk kehilangan cairan. Sangat? Jadi air kelapa yang dikonsumsi juga memiliki efek samping yang tidak baik untuk tubuh kita? Apa efek samping dari air kelapa? Ini adalah penjelasan medis dari dokter umum Family Clinic Antasari Bandar Lampung, Dr. Yoshika Kurniasari. Efek Negatif Kelapa Kekurangan sodium   Air kelapa mengandung mineral dan vitamin yang baik untuk dimakan setelah me...
Baca selengkapnya